co dalej

no tak ale jak estro będzie w normie to w sumie już nie wiadomo co zrobić, czy robić odblok i czekać może zejdzie czy zostawić i lecieć dalej?

- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z dwoma znajomymi - jeden mówił, że powinienem ułożyć [...]

A co w takim przypadku z cyklem akurat dzis mi wypada strzał , wiec przerywac cykl jezeli jutro zaczne brac ten antybiotyk czy nie leciec dalej?

[...] do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że sie wpier. na Twój temat, ale pytanie krótkie wiec bez sensu zakladac nowy topic

I kolejny podciąga tak wysoko do góry, że dalej się nie da. Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0&feature=player_detailpage#t=17s No więc co wy mi mówicie, że tak jest źle skoro nawet instruktor (pierwszy filmik) tak pokazuje wykonywanie tego ćwiczenia?

[...] padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych ale sam już nie wiem Chłopie tu nie ma nad czym się zastanawiać, bo masz koło 20% BF. Redukcja, koniec kropka. No chyba, że chcesz dalej więcej masy tłuszczowej przybrać?

[...] , patrze a tu typki po 20-30 lat :D Se myśle " Co ja tu do cholery robie " . Po rozgrzewce małe zadaniówki : P Na pierwszych zajęciach już byłą farba z nosa , ale walczyłęm dalej :D Na koniec wszyscy mówili zebym sie nie przejmował i że też tak na początku dostawali . Potem trener do mnie ze jak był w moim wieku też dostawał po mordzie od [...]

[...] tylko mniejsze ilości. W przeciągu roku (było wiele przerw, dołków, powracania do starej wagi) Ważyłem 111 kg Waże 88 - 90 (coś w tym przedziale) W zasadzie wszystko przy pomocy SFD - sugerując się więc tym dalej teraźniejszy przestój zmienie stosując w końcu diete a nie jedzac co popadnie, right ? :) Dzięki za zainteresowanie ;) Pozdrawiam ;)

[...] 100g 113 kcal 15.50/4/3.80 - Rzodkiewka x4 8,4 kcal 0,60/0,12/2,5 - Pomidor Duży 45 kcal 2,7/0,6/10,8 To byłoby na tyle, jednak po zsumowaniu tego wszystkiego wychodzi : Kcal = 2007 B/T/W = 108/68/278 Nie sądze aby było to to o co chodzi, jednak próbowałem już różnych i naprawde wielu kombinacji i poprostu nie ogarniam nic dalej :/

z tego co wiem to w skoku w dal liczy sie szybkosc i sila wybicia wczoraj moja kolezanak skoczyla dalej niz chlopacy w jej wieku w dal :D

Czyli dalej podtrzymuję swoje wcześniejsze słowa. Priorytetem jest poprawienie pleców. Co do brzucha - sprawa kontrowersyjna - moim zdaniem ma to związek z kręgosłupem. Oczywiście może to być też na innej zasadzie, ale jesli delikatnie zniesiesz lordozę ledzwiowa to brzuch troche Ci sie cofnie, plus wzmocnienie brzucha i efekt powinien być. [...]

dzien XIII loj dzisiaj bylo fajnie, jestem blizej zakonczenia cyklu niz dalej, ale pojawia sie problem :P 19 marca konczy mi sie karnet i nie mam pojecia skad wytrzasne 60 zl ;/ mama mi nie pozyczy bo jej wisze jeszcze za poprzedni, z kumplami tez ciezko, nie chce mega dlugow sobie narobic. w zakladach sportowych nie moge cos wygrac, nie wiem co [...]

[...] w kazdym razie dam znac. o ile zwiekszylem ciezary? wczesniej nogi robilem z obciazeniem 10 kg, teraz 30, maly ciezar, ale 12 powtorzen. biceps skoczyl o jakies 8 kg. dalej ciezko mi powiedziec, ale patrz tez na to, ze ja jestem poczatkujacy i efekty u mnie sa wieksze :)a sam trening polecam, mi sie on podoba jeszcze jak fundusze pozwola, [...]

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

w czasie/po iniekcji. po co propa? bij dalej enan, tylko zetnij go na 250c4d, do tego doloz tren 50c2d. to w sumie sie przelozy na: enan 125 + tren 50 c2d przygotowujesz 2 szoty naraz (dwie pompki), do kazdej naciagasz po pol ampy enana i po 50mg trenu. ja bym tak zrobil, chyba, ze jestes nakrecony na propa, to wtedy mozesz dac propa.

[...] obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg przez 3 minuty -1 min.odpoczynku [...]

siemka Sylwetka jak dla mnie Super naprawde Elegancko oby tak dalej :D Łap Soga i jeżeli możesz napisz to co koledzy wyzej pisali suple dieta?

[...] wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam [...]

[...] DOPIERO ZACZYNA !!! a całe rzesze gimnazjalnych interneto-fajterów wkółko wszędzie o nim piszą conajmniej jakby zabił Bruca Lee złomotał Fedora znokautował Gołotę i skoczył dalej niż Małysz. Na razie to tylko marketingowa maszynka do zarabiania kasy na tańcach, śpiewaniach i frikszołach MMA. ja mu życze mistrzostwa świata ale wkur....a mnie to [...]

[...] do rośnięcia/utrzymywania wagi są kalorie.. postaraj się jeść więcej (ew. dodać gainera/bulka) i obserwować co sie dzieje.. jeżeli nie będziesz sie zatłuszczał to zwiększasz dalej racje żywieniowe.. jeżeli zobaczysz, że pojawia sie tłuszcz to zmniejszasz ilość kalorii.. w ten sposób określisz swoje zapotrzebowanie i będziesz wiedział ile jeść [...]